Metoda PRICE

0

 

Niezależnie od tego, czy sport uprawiamy wyczynowo, czy rekreacyjnie, zawsze jest to obarczone ryzykiem nabawienia się kontuzji. Zwichnięcia, skręcenia, czy złamania w obrębie układu ruchu to często występujące urazy, wymagające konsultacji lekarskiej. 

Czy jednak, w razie wystąpienia kontuzji, można zrobić coś na własną rękę? W jaki sposób prawidłowo udzielić pierwszej pomocy, nie dysponując specjalistyczną wiedzą medyczną? 

Metoda PRICE to uznany na całym świecie i powszechnie praktykowany schemat postępowania, którego znajomość z pewnością przyda się każdemu, kto choćby od czasu do czasu uprawia sport. Zastosowanie metody zmniejsza krwawienie i obrzęk oraz przynosi ulgę w bólu. Szczególnie przydatna okaże się zawsze wtedy, kiedy szybki dostęp do profesjonalnej opieki medycznej jest utrudniony. 

Najlepsze rezultaty osiągniemy do 48 godzin po kontuzji. 

Nazwa PRICE pochodzi od pierwszych liter angielskich słów: protection, rest, ice, compression, elevation. 

P – protection – ochrona – miejsce, w którym doszło do uszkodzenia tkanek należy zabezpieczyć, tak aby zapobiec powtórnemu uszkodzeniu lub pogłębieniu zaistniałej dysfunkcji. 

Przykładem takiej ochrony dla kończyny dolnej są kule, natomiast dla górnej - temblak.

R – rest – odpoczynek – po wystąpieniu kontuzji powinniśmy pozwolić tkankom odpocząć, tak aby ułatwić i przyspieszyć ich regenerację. 

I – ice - lód - zaleca się chłodzenie uszkodzonego, obrzękniętego miejsca przez 20 minut mniej więcej co 2 godziny (5-6 razy dziennie).  

Do tego celu doskonale nadają się specjalne kompresy żelowe, dzięki którym niska temperatura jest stale utrzymywana i dostarczana do tkanek bez ryzyka powstania odmrożeń.  

C – compression – kompresja – odpowiednio dozowana kompresja, zastosowana po zimnym okładzie, pomaga redukować obrzęki oraz zmniejsza dolegliwości bólowe. Należy pamiętać, że stopień kompresji musi być dostosowany do odczuć poszkodowanego. Można użyć do tego celu bandaża elastycznego, w przypadku stawów natomiast najbezpieczniejsze będą opaski elastyczne. 

E – elevation – elewacja – stanowi ostatnią fazę metody PRICE i jest to nic innego, jak uniesienie kończyny, która uległa kontuzji. Zalecane jest utrzymywanie jej powyżej poziomu serca, na przykład na odpowiednio dopasowanym wałku lub klinie. Takie działanie wspomaga odpływ żylny i usuwanie metabolitów z uszkodzonych tkanek. 

 

Aby zastosować metodę PRICE nie potrzeba specjalistycznej wiedzy medycznej ani skomplikowanego sprzętu. Proste produkty, które pomogą w jej wdrożeniu znajdują się w ofercie naszego sklepu. 

Zapraszamy!

  1. http://4sport.pro/pl/p/Kula-lokciowa-05MR/561
  2. http://4sport.pro/pl/p/Kula-lokciowa-Advance/559
  3. http://4sport.pro/pl/p/Kula-lokciowa-Evolution/560
  4. http://4sport.pro/pl/p/Temblak-granatowy-/327
  5. http://4sport.pro/pl/p/Temblak-siatkowy%2C-przewiewny/326
  6. http://4sport.pro/pl/p/Kompres-zelowy-zimno-cieply/210
  7. http://4sport.pro/pl/p/Kompres-zelowy-zimno-cieply-z-mocowaniem/229
  8. http://4sport.pro/pl/p/Oklady-cieplo-zimne/577
  9. http://4sport.pro/pl/p/Elastyczna-opaska-stawu-skokowego-AM-OSS-01/737
  10. http://4sport.pro/pl/p/Elastyczna-opaska-stawu-skokowego-SP-167A/557
  11. http://4sport.pro/pl/p/Elastyczna-opaska-stawu-kolanowego-SP-167K/556
  12. http://4sport.pro/pl/p/Opaska-kompresyjna-na-udo-Compression-Zone/160
  13. http://4sport.pro/pl/p/Aktywna-orteza-nadgarstka-AM-SN-02/256
  14. http://4sport.pro/pl/p/Orteza-lokcia-tenisty-AM-LX-01/275
  15. http://4sport.pro/pl/p/Opaska-kompresyjna-na-lydke-Compression-Zone/155
  16. http://4sport.pro/pl/p/Walek-do-rehabilitacji-i-masazu-w-bawelnianym-pokrowcu-/238
  17. http://4sport.pro/pl/p/Walek-do-rehabilitacji-i-masazu-w-zmywalnym-pokrowcu-/237
  18. http://4sport.pro/pl/p/Poduszka-pod-noge-Szyna-Brauna-PP-FF-01B/359

Komentarze do wpisu (0)

* - Pole wymagane
Sklep jest w trybie podglądu
© 2014 Sklep sportowy - 4sport.pro Wszelkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z serwisu oznacza akceptację Polityki Cookies.
Masz pytania?
Sklep internetowy Shoper.pl