Promocje
ATOM 2RA WZORY SILVER
ATOM 2RA WZORY SILVER
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY SNAKE
ATOM 2RA WZORY SNAKE
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY ANIMAL
ATOM 2RA WZORY ANIMAL
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY BIRDS
ATOM 2RA WZORY BIRDS
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY BONES
ATOM 2RA WZORY BONES
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY CARBON
ATOM 2RA WZORY CARBON
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY CARTOON
ATOM 2RA WZORY CARTOON
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY COSMOS
ATOM 2RA WZORY COSMOS
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY FIRE
ATOM 2RA WZORY FIRE
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY LONDON
ATOM 2RA WZORY LONDON
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY MONEY
ATOM 2RA WZORY MONEY
750,00 zł 499,00 zł
szt.
ATOM 2RA WZORY PINK
ATOM 2RA WZORY PINK
750,00 zł 499,00 zł
szt.
Producenci
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Ćwiczenia równoważne receptą na sukces! 0

Istnieją dwie podstawowe przyczyny na wykonywanie ćwiczeń równoważnych. Pierwszą z nich to trening tzw. mięśni głębokich (core muscles) tułowia. Durga zaś to poprawa sprawności i szybkości zmiany kierunku poruszania się. 

Mięśnie głębokie tułowia są niezmiernie istotne w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz odpowiadają za stabilizację naszego szkieletu. Ćwiczenia na niestabilnych podłożach angażują wszystkie mięśnie głębokie tułowia i brzucha, co powoduje ich wzmacnianie. 

Ćwiczenia równoważne należy wykonywać na początku treningu, czyli wtedy, gdy mięśnie nie są jeszcze zmęczone innymi ćwiczeniami. Powoli zwiększaj trudność ćwiczeń i przechodź do trudniejszych zadań tylko wtedy, gdy w pełni opanujesz te łatwiejsze. 

Na czym mogę ćwiczyć?

Przede wszystkim na dmuchanych dyskach sensorycznych takich jak Dynapad, które oprócz funkcji ćwiczeń równoważnych, pełnią również właściwości sensoryczne. Specjalne wypustki, podczas ćwiczeń, zadbają o prawidłową propriocepcję Twojego ciała.

Doskonałym rozwiązaniem jest również specjalny podest równoważny firmy Thera Band, którego twarda struktura pozwala na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych zarówno obunóż jak i jednonóż. Górna, posiadająca małe wypustki powierzchnia wywołuje dodatkowy efekt stymulacyjny stref reflektorycznych. Bezpieczeństwo zapewnia antypoślizgowa podstawa

Jak ćwiczyć?

Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń równoważnych dla mięśni tułowia.

ĆWICZENIA PRZODEM:

Ćwiczenie w podporze przodem na dysku równoważnym, klękamy na drugim.

Stabilna pozycja. Wykonujemy „małe pompki”.

KLASYCZNE POMPKI:

W podporze przodem, dłonie spoczywają na trenerze równowagi.
– Przeniesienie środka ciężkości w prawo i w lewo
– Naprzemienne unoszenie ramion
– „Klasyczne pompki”

W klęku prostym podpartym, klęczymy jednonóż na trenerze równowagi.
Ruch:
– Unosimy wolną kończynę dolną w górę.
– Unosimy naprzemienne kończyny w górę.
– Umieszczamy dodatkowo trenera równowagi pod dłonią i unosimy naprzemienne kończyny w górę.

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Masz pytania?
Sklep internetowy Shoper.pl